Fascinación Acerca de pausas activas seguros bolivar ionic

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Al terminar este prueba, ponte de pie, lleva tus manos a la cintura y los hombros en torno a atrás. Sostén esta posición por 10 segundos mientras mantienes el estómago contraído. Espalda: Estando de pie, separa un poco las piernas, contrae el barriga e inclina la espalda alrededor de al frente mientras estiras los brazos. Vuelve a la posición prístino y repite el movimiento 3 veces. Miembros inferiores:

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Flexiona los Brazos: Coloca las manos en la horma a la prestigio de los hombros y flexiona los brazos hasta que la cabeza se acerque a la pared.

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Mano al frente: De pie, extiende todo tu protección, los dedos señalando hacia arriba. Con el otro auxilio sostén tus dedos y hala alrededor de ti de modo que sientas la tensión a lo extenso del ayuda, cuenta y  cambia de ayuda. Invertido: realiza el mismo control con los dedos señalando al suelo.